Pomohou touze bylinná afrodiziaka? Víc obvykle zmůže klid a zdraví

Bylinná afrodiziaka mohou být příjemným rituálem, ale přesvědčivé důkazy, že zvyšují touhu nebo vzrušení, u většiny z nich chybí. Pokles libida má obvykle příčinu ve stresu, únavě, vztahu, hormonech nebo lécích, a dokud se neřeší ta, bylinky moc nezmohou. Rozumný postup proto začíná u příčin a k bylinám se dostane až na konci.

Krok 1: zkuste pojmenovat, co se změnilo

Touha přirozeně kolísá. Po porodu, při kojení, v přechodu, v náročném období v práci nebo po ztrátě blízkého člověka je její pokles běžný. Pomůže zamyslet se, kdy změna začala a co se v té době dělo. Často se ukáže souvislost, kterou bylinky nevyřeší.

Někdy nejde o nedostatek touhy, ale o to, že sex nepřináší potěšení, bolí nebo je spojený s napětím. To je jiná situace a vyžaduje jiný přístup.

Krok 2: dejte prostor spánku a odpočinku

Unavený a vystresovaný člověk má málokdy chuť na sex. Chronický nedostatek spánku a přetížení snižují energii i náladu. Než sáhnete po čemkoli dalším, zkuste na pár týdnů zlepšit spánek, omezit večerní práci a najít chvíle, kdy nemusíte nic.

Prospívá také pohyb. Zlepšuje prokrvení, náladu a vztah k vlastnímu tělu.

Krok 3: zkontrolujte zdraví a léky

Pokles libida může souviset s nemocemi, jako je cukrovka, onemocnění štítné žlázy, deprese nebo choroby srdce a cév. Ovlivňují ho i některé léky, například na deprese, krevní tlak nebo hormonální antikoncepce. U mužů může být porucha erekce prvním signálem cévních potíží.

Proto je rozumné probrat dlouhodobý pokles touhy s praktickým lékařem, gynekologem nebo urologem. Léky nikdy nevysazujte sami bez porady.

Krok 4: věnujte se vztahu a atmosféře

Touha žije z pozornosti, novosti a pocitu bezpečí. Rutina, nevyřešené konflikty a nedostatek času jen pro dva ji spolehlivě tlumí. Pomáhá mluvit spolu otevřeně, plánovat chvíle bez dětí a telefonů a nezačínat intimitu až ve chvíli, kdy jste oba vyčerpaní.

Na tomto místě mají své kouzlo i „afrodiziakální“ večeře, svíčky nebo masáž. Fungují hlavně tím, že vytvoří čas a náladu.

Krok 5: bylinky jen s rozumem

Mezi tradiční bylinná afrodiziaka se řadí například maka, damiána, ženšen, šafrán nebo kořeněné nápoje se skořicí a zázvorem. Některé se zkoumaly v menších studiích s nejednoznačnými výsledky, jiné vycházejí jen z tradice. Žádnou z nich nelze považovat za ověřenou léčbu poruch touhy.

Pokud je chcete vyzkoušet, držte se několika zásad:

• kupujte přípravky s jasným složením od důvěryhodného prodejce,
• vyhněte se doplňkům slibujícím okamžitý účinek, často obsahují nepovolené látky,
• nekombinujte více přípravků najednou,
• při užívání léků, v těhotenství, při kojení a u nemocí srdce se nejdřív poraďte s lékařem nebo lékárníkem.

Ženšen například může ovlivňovat krevní tlak a účinek některých léků. Přípravky s johimbinem mohou vyvolat bušení srdce a úzkost.

Koření v kuchyni je naopak bezpečná cesta, jak si s tématem pohrát. Šafrán v rizotu nebo zázvorový čaj zázraky nedělají, a přesto mohou večer zpříjemnit.

Krok 6: když nic nepomáhá, obraťte se na odborníka

Pokud pokles touhy trvá měsíce a trápí vás nebo vztah, je na místě sexuolog, gynekolog, urolog nebo psychoterapeut. Párová terapie pomáhá, když jsou potíže spojené se vztahem. Hledat pomoc není selhání. Sexualita je součást zdraví stejně jako spánek nebo trávení.

Mezikrok: co ještě pomáhá bez pilulek

Alkohol může krátkodobě uvolnit, ale ve větším množství touhu i vzrušení tlumí, u mužů zhoršuje erekci. Kouření poškozuje cévy, a tím i prokrvení pohlavních orgánů. Omezit obojí se vyplatí bez ohledu na to, co dalšího zkoušíte.

Na sexualitu má vliv i vztah k vlastnímu tělu. Kdo se cítí nepohodlně ve vlastní kůži, hůř se uvolní. Pohyb, který vás baví, a laskavější pohled na sebe dokážou udělat víc než kterýkoli prášek.

Někdy pomůže i změna rutiny. Jiný čas, jiné místo, víkend mimo domov. Nové podněty touhu přirozeně probouzejí.

A nezapomínejte na čas. Změny ve spánku, stresu a vztahu potřebují týdny, ne dny, než se projeví.

Můj tip: Doporučila bych začít krokem, který nic nestojí: na jeden týden vyhradit dva večery jen pro sebe a partnera, bez obrazovek a bez povinného sexu. Často se ukáže, že touze chyběl hlavně prostor.

Zdroje

• Sexuologická společnost ČLS JEP
• Státní ústav pro kontrolu léčiv
• Státní zdravotní ústav